Mangiare arance fa bene: dalla perdita di peso al miglioramento del metabolismo

Le arance sono una fonte ricca di vitamine, antiossidanti e sostanze nutritive essenziali come calcio, potassio, fosforo e magnesio. Consumare arance regolarmente può aiutare a proteggere il corpo da molte malattie.

Tuttavia, se soffri di reflusso gastroesofageo, esofagite o ernia iatale, potrebbe essere meglio evitare di consumare arance, in quanto possono irritare il rivestimento dell’esofago o causare bruciori di stomaco.

Se non hai questi problemi di salute, aggiungere le arance alla tua dieta settimanale può essere un’ottima scelta per la tua salute.

Per proteggere i tuoi occhi

Una recente ricerca condotta da scienziati inglesi ha dimostrato che l’assunzione di alimenti ricchi di vitamina C, come le arance, può ridurre del 33% la progressione della comune malattia oculare della cataratta, soprattutto nei soggetti con età superiore ai 65 anni.

La vitamina C, con le sue proprietà antiossidanti, protegge il cristallino dell’occhio dall’opacizzazione associata all’invecchiamento. Includere arance nella tua dieta può essere un ottimo modo per proteggere la tua vista da questa malattia.

Per combattere il cancro

Il potere antiossidante delle arance può aiutare a combattere i tumori. Un consumo regolare di questo agrume può prevenire i tumori dell’esofago, dello stomaco, del colon, della bocca e della faringe. Le proprietà dell’arancia possono aiutare a rallentare la crescita delle cellule tumorali e a rafforzare il sistema immunitario.

Per prevenire il rischio di malattie cardiovascolari

Il processo di ossidazione all’interno del corpo può essere una delle principali cause di malattie cardiovascolari. Consumare regolarmente vitamina C sotto forma di arance può aiutare a ridurre il rischio di malattie come aterosclerosi, malattie cerebrovascolari e trombosi.

Inoltre, gli antiossidanti presenti nelle arance possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.

Per ridurre l’infiammazione

Si dice che i flavonoidi presenti negli agrumi, comprese le arance, abbiano efficaci proprietà antinfiammatorie . Il suo consumo riduce quindi il rischio di soffrire di malattie infiammatorie come l’artrite reumatoide.

Per curare un raffreddore

Contrariamente a quanto credevano fortemente i nostri genitori e nonni, il succo d’arancia non ha proprietà preventive contro il raffreddore. Ma il suo apporto di vitamina C sarebbe utile per ridurre la gravità e la durata dei sintomi, secondo una meta-analisi di 29 studi pubblicata nel 2007.

Per migliorare la digestione

L’arancia è utile anche all’organismo per purificare le sostanze difficili da assorbire per i vari organi. È in grado di disinfettare e sciogliere questi residui , facilitando così la digestione, partecipando alla salute della pelle e favorendo l’assorbimento del ferro da parte dell’organismo.

Per la perdita di peso

Le arance sono il segreto perfetto per aiutare a perdere peso in modo naturale. Con un alto contenuto di fibra e un basso contenuto calorico, le arance aiutano a sentirsi sazi più a lungo e a ridurre l’appetito.

Il loro alto contenuto di vitamina C e antiossidanti aiuta a stimolare il metabolismo, bruciando i grassi in modo più efficace. Includere le arance nella tua dieta quotidiana, sia come spuntino che come accompagnamento ai pasti principali, può fare una grande differenza nella tua lotta contro il peso.

Sperimenta con ricette sane e deliziose come la macedonia di frutta o il succo di arancia fresco, e vedrai i risultati in pochissimo tempo. Non rinunciare al gusto per perdere peso, scegli le arance!

Per migliorare il metabolismo

Questi deliziosi agrumi sono anche un grande alleato per migliorare il metabolismo. Il loro contenuto di vitamina C, fibre e altri nutrienti essenziali, può aiutare a stimolare la digestione, aumentare l’energia e bruciare i grassi.

La vitamina C, in particolare, è nota per aumentare il tasso metabolico del corpo, il che significa che il corpo brucia più calorie anche a riposo. Inoltre, le fibre presenti nell’arancia possono aiutare a mantenere sazia, prevenendo così gli attacchi di fame.

Incorporare arance nella dieta quotidiana, può essere un ottimo modo per aiutare il corpo a raggiungere il suo pieno potenziale metabolico e aiutare nella perdita di peso.

Conclusioni

In conclusione, le arance sono un frutto delizioso e ricco di benefici per la salute. Possono aiutare a perdere peso, migliorare il metabolismo, proteggere l’organismo da molte malattie e migliorare la digestione. Inoltre, sono ricche di vitamine e antiossidanti, che aiutano a mantenere il corpo in salute.

Incorporare le arance nella dieta quotidiana può essere facile e divertente, sia mangiandole fresche, che aggiungendole a insalate, succhi o dolci. Quindi, non esitate a godere dei benefici delle arance, perché questo delizioso frutto può fare molto di più che solo rinfrescare il vostro palato!

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